Stage Trail : Entraînement - Prépa physique
Du 2 au 4 Octobre 2020, au Chauffaud (25), dans un site magnifique et une ferme comtoise classée monument historique, venez partager 3 jours de trail dans la convivialité. (Limité à 25 personnes).
A l’initiative de DOUBS TERRE DE TRAIL, PATRICK BOHARD, TRAIL COACHING.
Deux formules vous sont proposées.
Programme prévisionnel
Ve 2 oct. : Accueil à partir de 17H à l'auberge / 18H footing, routine éducatifs-renfo-gainage / 20H00 repas, présentation du programme du stage et des intervenants.
Sa 3 oct. Matin : 45 mn footing + séance de renforcement musculaire avec exercices spécifiques adaptés au trail. Séance en nature au poids du corps (sans charge). + 20 à 30 mn récupération, prises vidéo, Repas à 12h30
A-m : Séance d’endurance musculaire (VMA/PMA + renfo intégré) avec analyse cardio. Repas à 19h30 21H00 Intervention vidéo-projetée, les bases de la préparation physique, les régimes et modes de contraction, la programmation, visionnage des prises vidéo et photos, avec analyse
Di 4 oct. : Sortie longue avec travail en salle : renforcement avec charges et petit matériel. Repas à 12h30 Remise des prix et des bons cadeaux.
